애사비 란? (효과와 부작용 그리고 먹는 법)

최근, 다이어트에 관심이 있으신 분들을 중심으로 '애사비'라는 단어가 인기를 몰고 있습니다. 그런데 일반인들에게는 '애사비'가 무엇을 말하는지 잘 모르는 것 같고, 아시는 분들도, 효과와 부작용 그리고 먹는 법에 대한 정보를 궁금해하시는 것 같습니다. 그래서 이 글에서는 '애사비'에 대한 효과와 부작용 그리고 먹는 법에 대해서 알아보고, 공유하고자 합니다. 

 

\애사비 란 무엇이며, 효과와 부작용은?

 

목차

• 애사비
• 애사비 먹는 법
• 애사비 효과
• 애사비 부작용

 

 

◐ 애사비

애사비 란, '애플 + 사이다 + 비네거'의 약자를 말합니다. 여기에서 '비네거'는 '식초'를 말하는데, '애플(사과)'이 들어가는 것을 보니, '사과식초'를 말하는 것입니다. 그런데 일반 시중에서 만날 수 있는 사과식초와는 차이가 있다고 합니다.

일반사과의 경우, 걸러내는 공정을 통해서, 투명한 빛깔을 내는 반면에, 애사비의 경우에는 빛깔이 사과과즙과 비슷하다고 보시면 될 것 같습니다.

 

◐ 애사비 먹는 법

사과식초인 애사비는 그냥 마시는 것이 아니라, 일정한 비율이 맞춰, 희석해서 마시면 되며, 다음과 같은 유의사항을 지켜서 드세요.

• 물과 혼합해서 섭취 : 순수한 상태로 섭취하지 마시고, 대신 물에 혼합하여 섭취하세요.
• 식사 전에 섭취 : 식사 전에 사과식초를 섭취하면 식욕을 억제하고 대사를 촉진할 수 있습니다.
• 과도한 섭취 피하기 : 하루에 1~2 스푼 정도의 양으로 섭취하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

◐ 애사비 효과

• 체지방 감소 : 사과식초에는 식사 후 혈당과 인슐린 수준을 안정시키는 능력이 있어 식욕을 억제하고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 대사 촉진 : 사과식초는 신진대사를 촉진하여 식품 소화를 도와서 체중 감량에 도움을 줍니다.
• 식욕 억제 : 사과식초를 물과 혼합하여 섭취하면 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.

2009년 일본 연구 : 체중 감량 효과 확인.
2016년 싱가포르 대학 연구 : 혈당을 낮춘다.
2017년 윤디샤퍼 대학 연구 : 인슐린 활성도를 높이고, 혈당을 낮춘다. 

 

 

◐ 애사비 부작용

• 위 저림 혹은 소화 불량 : 사과식초는 식품 소화를 촉진하지만, 너무 많이 섭취하면 위산을 증가시켜 위 저림이나 소화 불량을 유발합니다.
• 치아에 손상 : 사과식초는 산성이기 때문에 장기간 과다 섭취 시 치아 표면을 손상시킵니다.
• 혈당 조절 약물과 상호작용 : 혈당 조절 약물을 복용하는 사람은 사과식초를 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

애사비도 결국에는 식품입니다. 약이 아니기 때문에, 큰 효과를 기대하기보다는, 일상에서 다이어트 효과에 도움을 가진다는 가벼운 마음으로 접근하는 것이, 바람직하다고 생각합니다.

지금까지 '애사비 란? (효과와 부작용 그리고 먹는 법)에 대해서 알아보았습니다.

 

 

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