담배, '니코틴 의존도' 체크 리스트! (나의 상태는?).

담배, '니코틴 의존도' 체크 리스트! (나의 상태는?).

오늘은 담배에 대한 이야기를 해보려 합니다.

담배는 생각보다 상당히 오래전부터 피운 것으로 알려졌는데, 서기 7세기 신전의 벽화에, 담배를 피우는 그림이 있다고 합니다.

이렇듯 오래되긴 했지만, '백해무익'하다는 담배는 어딜 가도, 환대를 받지 못하고 있는 것이 사실입니다.

요즘에는, 비흡연자들이 많아지면서, 조금씩 흡연자들의 설자리가 없어지는 추세이긴 하지만, 오히려, 청소년과 여성들의 흡연비율은 점점 늘어나는 추세라고 합니다.

담배 하면 가장 먼저 떠오르는 단어가 있는데, '니코틴'이라는 말이 가장 먼저 떠오릅니다.

대표적인 나쁜 성분으로 알고 있는데요.

관련해서 오늘은 '니코틴'이 무엇이며, 나는 지금 어떤 상태인지, 체크리스트를 통해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

"담배는, '백해무익'합니다!"

 

 

목록

▒ 담배 속 니코틴
▒ 니코틴 의존도

 

 

▒ 담배 속 니코틴

담배 속 니코틴은, 대표적인 성분으로, 말초신경을 흥분시키거나, 마비시키는 물질로 쥐약의 원료로 사용되는 성분입니다.

특히, 중독성을 가지게 하는 물질로써, 담배를 끊지 못하게 하는 물질 중 대표적인 물질이기도 합니다.

니코틴의 경우는 피부를 통한 흡수도 가능하며, 일반적으로 담배는 니코틴의 농도를 3~18mg/ml 기준으로 낮게 만들어지긴 했지만, 다른 유해물질에 비해 배출이 잘 이루어지지 않는 특성상 계속된 누적으로 인해서, 치명적인 결과를 가져올 수 있는 물질입니다.

 

▒ 니코틴 의존도

해당 항목들을 체크하면서, 지금의 내 상태를 확인해 보시길 바랍니다.

 

아침에 일어나서 얼마 만에 첫 번째 담배를 피우시나요?

5분내외(3점)	6~30분(2점)
31~60분(1점)	60분 이후(0점)

금연구역에서 흡연을 참기가 어려우신가요?

예(1점)

아니요(0점)

하루 중 담배 맛이 가장 좋을 때는 언제인가요?

아침 첫 담배(1점)

나머지(0점)

 

 

하루에 보통 담배를 얼마나 피우시나요?

30개피 이상(3점)	21~30개피(2점)
11~20개피(1점)	10개피 이하(0점)

담배를 언제 가장 자주 피우시나요?

아침 일어나 몇 시간 동안(1점)

그 외 시간(0점)

몸이 아파서 하루 종일 누워있는 날에도 담배를 피우시나요?

예(1점)

아니요(0점)

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1~3점 : 낮은 의존도
4~6점 : 중간 의존도
7~10점 : 높은 의존도

도움을 통해서, 건강을 되찾으시길 바랍니다.

• 금연 길라잡이 1544-9030

지금까지, '담배, '니코틴 의존도' 체크 리스트! (나의 상태는?)'에 대해서 알아보았습니다.

 

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